随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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