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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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