年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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