年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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