练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力(lì)而(唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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