年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xu等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待è)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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