年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(y伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月ú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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