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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官(guān)，自5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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