宝(bǎo)宝们(men)，本号以前的(de)视频均是全部剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达到的效果(guǒ)就是，当你点(diǎn)击播(bō)放(fàng)就(jiù)能直(zhí)接进入你需要的部分内容(róng)，且音频降(jiàng)噪(zào)后质量更优，但由于处理(lǐ)后的视频太(tài)大，上传太费(fèi)时(shí)间。为降低(dī)劳动(dòng)强度，后期视频不再二次剪辑，只对音频做降噪处(chù)理，对底噪有要求的宝宝可点击音频播放，感谢你一路(lù)走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非(fēi)常明显的唇齿音(yīn)甚至呼(hū)吸，运用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不(bù)同发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以及(jí)混音可以(yǐ)有效的避免声(shēng)音中较多的基频部分，使得语言(yán)能(néng)量(liàng)集(jí)中在纤细(xì)空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组(zǔ)成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自(zì)然(rán)声(shēng)音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到(dào)刺激。根据《自发性知(zhī)觉(jué)经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所(suǒ)触发的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立(lì)，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉(jué)，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊(jīng)奇(qí)和刺(cì)激，但有的(de)人却(què)会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的经历(lì)是密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你(nǐ)也需要一个好的设备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放的效(xiào)果(guǒ)，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音(yīn)视频(pín)则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说(shuō)是哪些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告的嫌疑(yí)。其实(shí)只(zhǐ)要(yào)声音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足(zú)，层次感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡(shuì)难的(de)烦恼，试(shì)试选(xuǎn)择一些(xiē)感兴趣的(de)分类，让自己的心灵得到片刻放(fàng)松(sōng)吧。

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