睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神状(zhuàng)态(tài)、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身(shēn)体不(bù)出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人(rén)不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于(yú)无困(kùn)倦感(gǎn)，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或学习(xí)效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致(zhì)人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休(xiū)息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用(yò自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗ng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者(zhě)稍微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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