绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小(xi妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确ǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清(qīng)热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活(huó)性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

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