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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

方阵是什么意思　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)方阵是什么意思力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)E方阵是什么意思PA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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