关于一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)路程以(yǐ)及一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多少千(qiān)米正(zhèng)常，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远(yuǎn)，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)概多少(shǎo)千(qiān)米等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)知识：

一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的(de)作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网(wǎng)妥否的意思是什么，妥否的用法-最(zuì)好的运动是(shì)步行

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