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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步可以,日(rì)常生活(huó)中(zhōng)可以(yǐ)做(zuò)有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时(shí)就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效(xiào)的。减(jiǎn)肥跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿,让腿(tuǐ)部放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个(gè)动作时，伸直(zhí)和垂(chuí)直动作要做到(dào)位，并且停留几秒钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达(dá)到(dà反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗o)瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿部(bù)还(hái)有往上台(tái)。

　　尽量(liàng)让腿(tuǐ)笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿(tuǐ)，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不(bù)但(dàn)可以(yǐ)迅速(sù)瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步(bù)那样，然后起身，如此反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始时，如(rú)果做不了(le)50个(gè)，可(kě)以(yǐ)循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游(yóu)泳是(shì)很受欢迎的健身活动(dòng)。

　　专家们认为，如果想在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的一端跑反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣在深水的一端(duān)做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受(shòu)较大的震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一(yī)只牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下刮(guā)，每个穴位刮20下(xià)，要(yào)快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好是每天晚上(shàng)睡觉(jué)之前刮，刮完后不要接触冷(lěng)水，直接睡觉(jué)。

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