随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎn网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊g)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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