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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(j五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力iǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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