年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分<过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句/h3>

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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