老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(g正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长èng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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