老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùnr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么)动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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