随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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