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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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