年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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