瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是(shì)可以跑步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日常(cháng)生活中可以做(zuò)有氧运动,有氧运(yùn)动可以(yǐ)进行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步(bù)减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半个上时才能燃(rán)烧脂肪(fáng),运动完后,推荐(jiàn)压腿(tuǐ),或是拍(pāi)打(dǎ)揉(róu)腿(tuǐ),让腿部(bù)放松(sōng)。

瘦腿(tuǐ)有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位(wèi)，并且停(tíng)留(liú)几(jǐ)秒钟(zhōng)，这(zhè)样(yàng)能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到(dào)瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑起(qǐ)，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的(de)骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直(zhí)就拉(lā)直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶(fú)着墙做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个(gè)一组，睡觉前趴(pā)在床(chuáng)上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大(dà)腿，还有提臀的(de)效果。日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗>

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后(hòu)慢(màn)慢往下蹲，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到一半就像蹲马步那样(yàng)，然(rán)后起(qǐ)身，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如(rú)果(guǒ)做(zuò)不了50个，可(kě)以循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的健身活动。

　　专家(jiā)们认为(wèi)，如果(guǒ)想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛(niú)角的(de)刮痧板，腿(tuǐ)上抹好(hǎo)乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每(měi)个穴位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出(chū)红道道，左腿完了(le)换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)觉(jué)之前刮，刮完后不(bù)要(yào)接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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