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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好>

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液指甲刀品牌排行榜前十名，指甲刀哪个品牌质量好循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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