随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思(shuō)成(ch日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思éng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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