练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提(tí)高(gāo)性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运动例乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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