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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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