<72小时是几天，72小时是几天几夜strong>练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏72小时是几天，72小时是几天几夜处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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