一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常(cháng)成年人步行正(zhèng)常的(de)速(sù)度(dù)，一小时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动的(de)。

　　关(guān)于(yú)一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程以及一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米正(zhèng)常(cháng)，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程，一小时步行大约多少千米远，一(yī)小时步行大概多少千(qiān)米等问题，小编将为你整理以下知(zhī)识：

一小时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动方式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血(xuè)管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年(nián)人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下(xià)：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

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　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的(de)作(zuò)用。

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