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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实田井读什么字，畊和耕的区别际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ田井读什么字，畊和耕的区别)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。田井读什么字，畊和耕的区别>

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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