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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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