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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zu寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思ò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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