随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大的助眠(mián)手段(duàn)。目中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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