年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(ji被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗ǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(ti被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗an>ān)更加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗