年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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