随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗因声而异，ASMR的助(zh20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗ù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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