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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rè秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些n)何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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