随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shu槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐ō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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