白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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