随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在(zà5公里是多少米 5公里是多少步i)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆5公里是多少米 5公里是多少步听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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