准备(bèi)活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段(duàn)，活动脚腕、膝(xī)关节，让身体(tǐ)微(wēi)微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝(xī)、腕、髋这些所有运动中会用(yòng)到的关节都要活动开。

　　2、由于运动时的(de)跑(pǎo)动较多(duō)，技(jì)术动作的幅度以及出汗量都(dōu)是相对较大，所以锻炼(liàn)时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑(huá)的帆面胶(jiāo)底的足球鞋。

　　3、尽量不要在场地设施不符合要求的(de)地方进行锻炼。

　　场地不(bù)平、碎石杂物多(跑(pǎo)道、沙坑)，容易(yì)造成同(tóng)学们踝(huái)关(guān)节扭伤、骨(gǔ)膜损伤、跟腱拉伤等。

　　4、及时(shí)补充(chōng)水分。

　　最好(hǎo)把水(shuǐ)放在场边，感(gǎn)到口渴的时候就喝(hē)一点(diǎn)，多喝几次(cì)也没(méi)关系，不要等到累(lèi)得不行的时候(hòu)再大口(kǒu)大(dà)口地一次(cì)性喝很(hěn)多(duō)。

　　5、虽然足球运动是一(yī)项全天候的运(yùn)动项目，但要(yào)尽量(liàng)避免(miǎn)在恶劣(liè)的天气下锻炼(liàn)。

　　高(gāo)温(wēn)湿热时要(yào)注意防止中暑、抽(chōu)筋或虚脱。

踢足球要(yào)求身高吗(ma)

　　一般是不(bù)要求的。

　　但(dàn)身(shēn)高腿长(zhǎng)在速度上有优势，对抗(kàng)中(zhōng)也有优势，而个小腿短的(de)先天吃亏。

　　作为足球运动员，最理想的身高1.78-1.85之间(jiān)，有速(sù)度有对(duì)抗，而且相(xiāng)对灵活；

　　而腿短的，你跑(pǎo)五(wǔ)步他(tā)需要起步(bù)才能(néng)完成，控球抢球冲撞都吃(chī)亏(kuī)，特别是高(gāo)球争点。

　　对(duì)于守门(mén)员(yuán)来说(shuō)，理(lǐ)想(xiǎng)、身高是1.90-2米，那样遮挡拦(lán)截的范围才大，这是臂展优势(shì)；

　　如果低于1.9，可控范围就大(dà)打折扣了，但高于2米，灵(líng)活性就下降了，主要是还原慢，连续扑救辗转(zhuǎn)不利索。

12强赛首战(zhàn)国足0-3不(bù)敌澳大利(lì)亚

　　0-3，国足不敌澳大利亚，一战(zhàn)现原形，在40强赛中，国足优势明显(xiǎn)，但(dàn)到了12强赛，和亚(yà)洲一流强队交手(shǒu)，国足露(lù)馅了。

　　现在，国(guó)足各项赛(sài)事12连胜宣告结(jié)束。

　　此外，除了2013年击败(bài)澳大利亚，最近2次碰到对手，国足全(quán)败！这场比赛，FIFA十分重视(shì)，甚至，因(yīn)凡蒂诺都(dōu)来(lái)到了现(xiàn)场看球(qiú)，他多么希(xī)望(wàng)中(zhōng)国队能够出现在决赛圈，这样(yàng)，FIFA就能够(gòu)赚更多钱。

　　可(kě)惜，最终(zhōng)的结果，估计(jì)让因凡蒂诺心寒了。

　　因(yīn)为(wèi)这场失(shī)利，李铁遭遇(yù)了执教中国队的首败，过(guò)去12场(chǎng)各(gè)项比赛，国足全胜。

　　但显(xiǎn)然，国足此(cǐ)前的对手不(bù)够(gòu)强，这场遭遇澳大利(lì)亚(yà)，国足现(xiàn)原形了。

　　此前12强赛，8场是热身赛(sài)，和中超(chāo)球队(duì)、中甲球(qiú)队踢，对手(shǒu)不(bù)敢认真踢，怕弄伤国脚。

　　后(hòu)面4场(chǎng)40强赛(sài)，对手实力有限。

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