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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(q五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩ián)方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩;时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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