绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热(rè)之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suā姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她n)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平(píng)时(shí)任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她