白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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