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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂;时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂p>

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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