年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积