白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变(b甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女iàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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