白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fá铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢ng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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